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才是最健康的状态。     通过日常饮食的小调整就能改善这种状态。比如早起喝一杯高蛋白拿铁，既能提神醒脑又能提供扎实的饱腹感。下午茶时间也可以通过高蛋白饮品来控糖补能，让身体轻松维持在线状态。     对于有运动习惯的人群，建议在运动后的30分钟内及时补充蛋白质，这能显著加快肌肉纤维的修复，缓解练后的疲惫感。 &nbs

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发布时间：00:22:49


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